INSONNIA, COME CURARLA

L'insonnia è caratterizzata da una carenza di sonno e dall'incapacità di dormire bene. Chi ne soffre incontra difficoltà nell'addormentarsi o nel dormire per un certo numero di ore, oppure ci si risveglia nel bel mezzo della notte, senza più riuscire ad addormentarsi. Molto spesso la causa è riconducibile allo stress, motivo per cui sarebbe opportuno rivolgersi ad uno specialista. Si può comunque iniziare seguendo delle semplici indicazioni:

- niente alcolici a partire dal pomeriggio

- non fumare a letto, nè prima di coricarsi: la nicotina è un eccitante per il corpo e altera il normale processo del sonno

- non bere caffè poco prima di andare a letto: lo stesso vale per tutte le bevande che contengono caffeina (come quelle a base di cola)

- alcune medicine possono alterare il sonno: se si sta seguendo un trattamento farmacologico controllare gli effetti collaterali per verificare se l'insonnia rientra tra quelli

- non mangiare poco prima di coricarsi: concedere al corpo almeno due ore per digerire prima di andare a letto

- fare esercizio fisico con regolarità (non prima di andare a dormire): aiuta a liberarsi dalle tensioni e ad essere fisicamente più stanco prima di coricarsi

- evitare "riposini" durante il giorno: si toglie sonno alla notte

Per beneficiare di queste indicazioni, è necessario dare almeno due settimane di tempo al corpo per abituarsi. Se, con il passare delle settimane, il problema non si risolve, sarà bene cercare un aiuto psicologico per risolvere i problemi d'ansia o qualsiasi altra difficoltà che impedisce di dormire bene.